نام کتاب: راهنمای جامع آماده‌سازی مسابقات بیلدینگ، کلاسیک، فیزیک صفر تا صد تمرین، تغذیه و کاهش وزن پیشرفته

نویسندگان: دکتر لین نورتون، پیتر بیکر

مترجمان: دکتر حمید مسجدی، محمد علیپور

ویراستار: ناصر امیری

مشخصات نشر: انتشارات هاویر، 1399

تعداد صفحات: 240 صفحه

فهرست:

فصل اول: آمادگی اولیه برای استیج

فصل دوم: از کجا باید شروع کرد: تعیین میزان کالری مصرفی؟

فصل سوم: نقطه شروع: ماکروها(درشت مغذی‌ها: پروتئین، کربوهیدرات و چربی)

فصل چهارم: عوامل فیزیولوژیکی موثر بر آماده‌ سازی مسابقه

فصل پنجم: زمانبندی و توزیع تغذیه

فصل ششم: ری‌فید و وقفه رژیمی: فرآیند متابولیسم

فصل هفتم: نقطه شروع: تمرینات

فصل هشتم: مکمل‌ها

فصل نهم: استروئیدهای آنابولیک

فصل دهم: پایش پیشرفت

فصل یازدهم: هفته اوج( شمارش معکوس نهایی)

فصل دوازدهم: آماده‌ سازی جزئیات لباس مسابقه

فصل سیزدهم: روز مسابقه