نام کتاب: هرم مدرن تمرینات بدنسازی و تناسب اندام
نویسنده: دکتر اریک هلمز ۲۰۱۹
مترجم: محمد علیپور
ویراستار علمی: دکتر حمید مسجدی
تاریخ چاپ: ۱۳۹۸
تعداد صفحات: ۲۲۶صفحه – سیاه و سفید
…

فهرست کتاب:

فصل اول: استمرار
فصل دوم: حجم، شدت و تواتر
فصل سوم: پیشروی
فصل چهارم: انتخاب حرکات تمرینی
فصل پنجم: استراحت بین ست ها
فصل ششم: تمپوی بلند کردن وزنه
فصل هفتم: راهنمای شروع سریع برنامه نویسی بدنسازی
فصل هشتم: برنامه های تمرینی نمونه